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3星座低調過活從不炫耀卻因實力驚人受關注

俗話說，低頭的是稻穗，昂頭的是稗子，搜狐網命理專欄分享，天秤座、金牛座、天蠍座天性誠懇樸實，做人做事都很低調，即使能力優秀，也從來不會炫耀自己，總能默默成為大人物，令身邊的人刮目相看。▍1.天秤座天秤座的人骨子裡有點完美主義，天生架勢十足，很有企圖心，所以他們對自己的要求非常高，即使能力已經超出眾人，他們依然想再進步，不過他們性格比較安靜低調，擔心太招搖會替自己引來麻煩，所以會默默打拚，一步步累積內在的實力，讓自己成為真正的優秀人才。▍2.金牛座身為土象星座，金牛座的人大多比較低調，甚至有點害怕且抗拒成為眾人關注的焦點，在人多的場合，別說要出風頭，他們恨不得隱形，把自己藏起來。但他們本身頭腦聰明，是非常有想法的強者，在真正遇到問題的時候，往往能發揮高深的智慧來解決問題，是一鳴驚人的精英。▍3.天蠍座天蠍座的人思想成熟內斂，防備心比較強，一旦有陌生人要靠近，他們就會豎起身上的刺，化身刺蝟保護自己，因此在生活中，他們習慣低調行事，藉此建立安心的舒適圈，避免被人陷害。不過他們是出了名的聰明人，在熟識之後，即可發現他們真實的個性非常善良可愛，有著童心未泯的一面。文章來源：搜狐網

BMW千萬超跑撞上違規迴轉騎士右車頭毀損

影像曝光！BMW i8撞上違規迴轉騎士右車頭毀損訂閱影音：中時新聞網基隆市暖暖區國安路今天上午8點多發生車禍，劉姓男子駕駛價值千萬BMW i8名車返家時，不慎撞上違規在雙黃線迴轉的機車，賴姓騎士右大腿接近骨盆間骨折，送醫救治中，至於詳細肇事原因仍待警方調查釐清。據了解，劉男今天上午發現女友在家中昏迷不醒，趕緊開車前往醫院，抵達時發現自己未帶錢包，立即返家拿取，行經國安路時，遇到賴男在雙黃線上違規迴轉，劉閃避不及撞上騎士，並擦撞右側護欄後才停下，右車頭嚴重毀損，車上安全氣囊也爆開，所幸沒有受傷，賴男則當場倒地。基隆市消防局接獲通報後，立即派員到場將賴男送往醫院救治，目前暫無生命危險。警方對雙方進行酒測，酒測值皆為零，至於詳細肇事原因仍待調查釐清。另外，劉男自稱女友因服用安眠藥昏迷不醒，院方接收患者後，認為有異通報警方，目前深入調查中。

110學年「五專展翅計畫」教育部核定18校、976個學生參與

教育部今天公布110學年補助大專校院辦理五年制專科學校畢業生投入職場計畫（簡稱五專展翅計畫），審查核定18校、976名學生、205家企業參與。五專展翅計畫自20176年起執行迄今5年，已有2000多人次學生受惠，300多家企業參與，提供學生每月6000到1萬元生活獎學金，使學生在學期間能安心就學，畢業後有正式職缺就業，企業有中級技術人力投入職場。教育部表示，參與五專展翅計畫的學生，於就讀五專期間學費全免，後2年專四、專五每月又有合作企業贊助的生活獎學金或實習津貼，能減輕學生就學負擔，安心向學，畢業後即可直接進入合作企業工作。教育部舉例，龍華科大化工及材料科學生徐敬翔，經師長介紹後，於專四時毅然決定報名參與計畫，獲德微科技公司贊助生活獎學金、實習機會及畢業後職缺。徐敬翔說，參加本計畫可以提早認知到社會實務面，同時累積工作經驗，在公司實習一年，認識並學習到形形色色的人、事、物，讓他更加了解到目前社會的運轉，知道自己能力有哪些不足，以及可再充實精進自己未來與他人競爭的能力。教育部表示，五專展翅計畫的推展符應技職教育「學以致用」的精神，邀請企業與學校共同培養需要的人才，讓學生在最需要幫助的時候，由企業、學校及教育部幫助學生展翅高飛（五專展翅網站https：／／5yj.moe.gov.tw／）。

遠距女友要豐胸補身澎湖男爽快匯13萬才知她是人妻＋人母

澎湖一名男子阿偉（化名）與女友阿雅（化名）遠距離戀愛，阿雅誆稱懷孕，要買酒釀蛋豐胸、葉酸補身體，請求阿偉匯款；阿偉前後匯出13萬1000元，事後才赫然發現女友根本沒有懷孕，而且還是別人的老婆，有個5個月大的小孩。法院審理後依詐欺罪判處阿雅5月徒刑定讞，可易科罰金15萬元。據ETtoday新聞雲報導，阿雅是軍職，部隊在新北市，與澎湖阿偉進行遠距離戀愛；阿偉指出，前年2月阿雅表示懷孕了，要買「酒釀蛋」豐胸、孕婦葉酸補身體，還要他包紅包給腹中胎兒，自己前前後後匯款13萬1000元給阿雅後，才發現她根本沒懷孕，進一步更發現阿雅早就是人妻，甚至還有一個5個月大的孩子，氣得他提告。法院審理時，阿雅坦承編理由誘騙阿偉匯錢；法官認定阿雅刻意隱瞞實情，不斷騙取金錢，欺騙他人情感，但考量她坦承犯行，態度尚可，且陸續還款給阿偉，因此一、二審均依詐欺罪判其5月徒刑，得易科罰金15萬元，全案定讞。

總統盃游泳錦標賽中市泳將蔡秉融200蛙式破大會紀錄

台中市運動局與中華民國游泳協會合作舉辦「2021年全國總統盃暨美津濃游泳錦標賽」，台中選手蔡秉融200公尺蛙式決賽獲得金牌，打破全國總統盃紀錄，也是從今年9月起算第一位達2022杭州亞運參賽標準的選手。全國總統盃暨美津濃游泳錦標賽自17日起至26日在北區國民運動中心採閉門賽方式舉行，因應防疫分為5組、170個項目。運動局表示，賽事吸引全國游泳好手參加，2020東奧泳將王星皓、「天才少女」林姵彣、台灣100公尺蛙式全國紀錄保持人陳志明、蔡秉融均參賽。運動局競技運動科長林宜萱也出席賽事為選手們打氣，期勉參賽選手爭取佳績。台中積極推廣游泳運動，每年辦理市長盃、議長盃等游泳錦標賽，並爭取更多賽事到台中舉辦；感謝中華民國游泳協會理事長曾正宗支持在台中舉辦賽事，今日賽場北區國民運動中心有著符合國際標準的競賽池、訓練池及跳水池場地，各地水中蛟龍大顯身手的舞台。運動局指出，這次賽事吸引多位國家代表隊選手報名，透過以賽代訓的方式為即將到來的2021年全國運動會暖身，今年王星皓更首次代表國家出征奧運，蔡秉融也打破總統盃的大會紀錄，展現市長盧秀燕積極推動中市運動人才培育的成果。台中市游泳風氣盛行，在台中市體育總會游泳委員會帶領下，培養許多如王星皓、林姵彣、蔡秉融、陳志明、周偉良、朱宸平等優秀運動選手，在去年全國運動會游泳項目更勇奪10金11銀7銅的單項全國第2佳績。

婆婆1整晚「開門」吹冷氣睡覺媳婦PO文釣出驚人回應

通常開冷氣都會關窗、關門維持冷房能力，不過每個人使用冷氣的習慣不同，一名女網友表示，婆婆晚上開冷氣睡覺卻是把房門打開，理由是關門會太冷且空氣不流通。女網友苦惱不只耗電，長期下來更怕冷氣機壞掉，不知該如何處理。對此，不少網友說自己也是「開門吹冷氣」，甚至還驚人表示，自己家冷氣「從2樓吹到1樓」，從5月開始吹到現在沒有關。一名女網友在《mobile01》發文表示，婆婆每週五晚上住她家，週日下午回去，睡覺都敞開房門開一晚上冷氣，一整個夏天都是如此，因為婆婆覺得關門會太冷且空氣不流通。原PO與丈夫認為這樣不只費電，也很怕冷氣機壞了，更令原PO不解的是，婆婆在自己家裡不會這樣做，苦惱不知如何處理。媳婦的苦惱引發網友熱議，有網友表示「婆婆再活也沒多久了...隨便他吧」，原PO回應「婆婆現在才60歲」。不過有網友驚人表示，「根本就不是問題。我家冷氣的吹法跟你婆婆一樣，更勝10倍，因為我們家二樓的冷氣從五月開始一直吹到現在都沒有在關的，房門都打開，從樓上吹到樓下一起冷，別人是一家烤肉萬家香，我們家是一台冷氣全家冷，一期的電費約六千元左右，每天回家都是一整個涼爽舒服，很值得。冷氣壞掉了就換啊！很難嗎？日子過得舒服比較重要，花掉的錢才是錢，省下來的都是別人的」，讓其他網友驚呼「一般冷氣有這麼強？」。也有人說：「我家母親大人也是門開著吹冷氣，冷氣機十多年也沒怎樣」、「我是樓下一樓30坪一台冷氣，一天開12-14h，也是沒在關房門，整個樓層連廁所都涼，還有一台600L冰箱一台600L冷凍櫃，跟樓上一台冷氣開12h，兩個月電費6000左右…也這樣吹兩年了沒啥問題呀」。文章來源：mobile01

挺朱立倫？侯友宜：為人民、為國家奉獻的人都給予祝福

國民黨主席選舉倒數，雲林縣長張麗善、南投縣長林明溱、台東縣長饒慶鈴、紛紛表態挺國民黨主席候選人朱立倫，對此，新北市長侯友宜今（20日）仍未表態，他強調，只要願意為人民、為國家努力奉獻的人，都給予滿滿的祝福。新北市長侯友宜今上午10時許前往三重區同仁宮參拜，媒體持續關心國民黨主席選舉，侯友宜表示，每一個人在自己的工作崗位上都有自己的責任，自己是新北市長，新北市面臨Delta變異株來襲、疫情肆虐，更要全力以赴把疫情守好。侯友宜強調，凡事以新北市的疫情為最主要的工作，全力以赴把疫情工作做好，這是他的本分，只要願意為人民、為國家努力奉獻的人，都給予滿滿的祝福。侯友宜也說，每一個人有自己的責任，縣市首長有縣市首長的責任，黨主席有黨主席的責任，每一個在自己的角色上把自己的角色做好，只要凡事為人民、為國家多想想，多幫他們做一點事，用這樣的態度、全力已赴，台灣就會更好，每一個人在自己的角色工作扮演好，未來無論新北、台灣、國家一定會很好。

台灣人口負成長關鍵？鄉民：蔡政府執政後年輕人對未來沒希望

根據內政部資料顯示，2020年新生兒只有16.5萬，引發去年人口負成長。國發會分析是因近年女性教育程度提高。但網路鄉民freeclouds今日於PTT發文表示，少子化元凶是對未來沒希望，「尤其是蔡政府執政後，年輕人對未來的希望感，反而消失的越快。」民眾黨立委張其祿說，政府根本搞不清楚世代剝削的狀況。行政院主計總處公布最新資料，去年25歲至44歲未婚率43.2％，等同適婚年齡中有301萬人未婚，創下新高。國發會認為，除了房價、薪資外，也跟女性教育程度提高，就業機會提升，觀念上認為不見得要投入婚姻有關。freeclouds在PTT發文指出，年輕人若對未來有希望，自然有自信，也會想把希望傳給下一代。所謂的低薪、高房價、長工時，所反映的就是人民不看好台灣未來有什麼希望。freeclouds說，台灣數十年前的經濟條件感覺沒那麼好，但是生育率高，那是因為對未來有希望。多生小孩增加生產力，會有更好的未來，這代完成不了的願望由下一代來實現，都是對未來有希望的展現。 freeclouds表示，蔡政府執政後，年輕人對未來的希望感反而消失破滅地越來越快。過去因為很多人不滿國民黨執政，把未來寄託在擅長用華麗詞藻帶給年輕人希望的蔡總統，但民進黨執政後，不論是《勞基法》修法或是房價問題上，蔡政府都選擇跟財團妥協，算是徹底讓年輕人看清。Freeclouds指出，蔡總統執政後，也是繼續出賣年輕人，跟財團建商站在一起。現在多數年輕人的看法就是，努力再多也不如有好爸媽，社會階層不怎麼流動，薪水永遠趕不上房價跟物價漲幅，生小孩也沒能力提供更好的生活。Freeclouds說，蔡總統在2020年連任的訴求，主打亡國感，但若國家都要亡了，年輕人對未來又會有什麼希望？雖然蔡總統連任了，但那是恐懼和亡國感的民族主義使然而已，少子化現象在蔡政府執政後，加速發生而已。張其祿表示，中央政府對明年度總預算，有關少子化對策，共編了8百多億，成長幅度約50％。但國家一方面放任高房價、長工時等造成少子化的因素，一方面又編大筆預算想補破網，真的很諷刺。張其祿指出，政府現在還是用老方法，發生育補助、津貼等等，都是撒大錢幹傻事。這些做法對養育子女來說，根本是杯水車薪，也代表政府根本搞不清楚世代間剝削的真實狀況。

陸禁我釋迦蓮霧羅智強批代政治受罪

鳳梨禁令尚未解除，中國大陸海關總署昨天又通知我釋迦、蓮霧檢出介殼蟲，今起禁止輸入。國民黨革命實踐研究院長羅智強痛批，是政治讓釋迦蓮霧遭受無法輸入中國的罪。羅智強表示，「介殼蟲」是大陸禁止台灣釋迦、蓮霧進口的真理由？還是假理由？」如果是「真理由」，那麼依國民黨執政時期，兩岸簽署的「海峽兩岸農產品檢疫檢驗合作協議」，協議第九條，雙方同意建立重大檢疫檢驗突發事件協處機制，並及時通報、快速核查。羅智強指出，我們還是有管道，可以透過協商和大陸一起設法解決檢疫上的問題，但因為兩岸關係的惡化，此協議已形同具文，但如果是「假理由」，那麼台灣的釋迦蓮霧更是兩岸關係惡化的替罪羔羊。羅智強強調，不論是真理由還是假理由，釋迦蓮霧真正的罪，是政治，但農民的傷害已經發生，只能希望政府，除了一次性的砸預算減少農民短期損失，但還是要有「長遠」的作為，為農民爭取最大權益，只是，這樣的呼籲，有多少效果呢？

影》俄羅斯大學爆槍擊釀8死逾10傷學生急跳窗逃生

俄羅斯皮姆國立大學（Perm State University）20日爆發校園槍擊，至少8人死亡，學生急跳窗逃生。訂閱影音：中時新聞網俄羅斯西伯利亞地區皮姆市（Perm）的一間大學今（20）日爆發槍擊，至今至少8人死亡、10人受傷，學生在驚慌之餘跳窗逃生，目前槍手已被捕。另據傳槍手計畫行兇已久，內心「充滿仇恨」。綜合《莫斯科時報》（Moscow Times）、英國《每日星報》（Daily Star）報導，一名學生今日在皮姆市的皮姆國立大學（Perm State University）開槍，至今已經造成8人死亡，另外有超過10人受傷。網路上傳的影片顯示，學生紛紛從校園建築的2樓跳窗逃生。reports of another school shooting in Russia; this time at Perm State University. Russian agencies say there are casualties. pic.twitter.com/jkeyGDLO05— Mike Eckel (@Mike_Eckel) September 20 2021 俄羅斯衛生部指出，傷者中有人因為受到槍擊受傷，也有人因為跳窗受傷。當局已經出動9台救護車到現場救援。俄羅斯內政部指出，槍手也受傷，目前已被逮捕。親警方的Baza Telegram頻道引述未具名消息人士指出，槍手是一名名叫Timur Bekmansurov的18歲青年，據信他是皮姆國立大學的學生。俄國當地媒體公布一則疑似為槍手的犯案計畫貼文，貼文指出：「這並非一起恐怖攻擊（至少從法律層面來看），我不是極端組織的成員，我也沒有宗教信仰與政治傾向，沒有人知道我要幹嘛，是我自己採取這些行動。」槍手在貼文中表示自己「充滿仇恨」、「總是想到死亡」，並且一直在計畫開槍殺人，也已經存錢好長一段時間來購買槍隻。他自稱對皮姆國立大學下手是因為學校4年前犯了一個嚴重錯誤。目前無法證實這則貼文是否為槍手所屬。網路上有畫面顯示案發當時，槍手舉槍在校園內徘徊。目擊者描述，當學生看到槍手及聽到槍聲後，有些人及時逃離校園建築，剩下的人則把自己反鎖在教室裡。俄羅斯有嚴格的槍枝管制，大規模槍擊案相當少見，不過近年來這類犯罪情事似乎有上升趨勢，5月中部城市喀山（Kazan）才發生槍手在一所高中掃射，造成多人死傷。文章來源：At Least 8 Killed in Russian University Shooting文章來源：Russia university shooting leaves 8 dead as students jump out windows to escape

綠光男見么女出生日揪台東人妻滾床的秘密

台東一名男子阿強（化名）跟妻子阿芳（化名）育有2子女，但阿芳前年突然離家出走，之後要求離婚。辦理離婚期間，阿芳又生下么女，最後3名子女監護權都歸阿強，豈料阿強看到么女出生日期，回推受孕期他與阿芳根本沒有親密關係，自己戴了頂大綠帽，怒告阿芳與不知名小王。阿芳遭檢察官傳喚，認了跟一名男網友上床懷孕，台東地院審理判決，阿芳與男網友須連帶賠償阿強15萬元。可上訴。根據判決書，阿強與阿芳2013年結婚，育有2名子女；但阿芳認為兩人感情不和，2019年2月帶著2名小孩離家出走，音訊全無。之後阿芳再跟阿強聯絡時，表明不會回去要求離婚，阿強挽回不成，雙方同年7月向法院申請調解離婚。調解離婚期間，阿芳又產下一名女嬰，戶口登記在阿強名下，年底離婚調解成立，3名孩子監護權都歸阿強。不過阿強回推么女受孕期，當時夫妻雙方早就感情不佳，很久沒有親密關係，么女不可能是自己的，怒告阿芳與不知名小王通姦並求償50萬元。阿芳遭檢察官傳喚，坦承與一名線上遊戲認識的網友發生過一次性行為，之後就懷孕了。根據阿芳的「自白」，台東地院判決阿芳與小王要連帶賠償15萬元，全案可上訴。

遠傳5G勇奪世界第一 Opensignal全球評比摘3金

國際行動網路調查權威Opensignal今（20日）公布最新「全球5G行動網路體驗報告」，本次資料統計期間為2021上半年，評選全球電信商5G服務帶給用戶的體驗排名。報告指出，遠傳在「5G下載速度」、「5G上傳速度」以及「5G影音體驗」三項關鍵指標均榮獲世界第一的殊榮。其中「5G下載速度」更是繼2020全球評比後再創巔峰，平均速度直飆447.8Mbps，超越第二名韓國SK Telecom的417.6Mbps。回顧台灣5G開台滿週年亮眼成績，甚至力壓英、美、韓等開台時間較早的國家，躋身國際5G前段班，在Opensignal最新「全球5G行動網路體驗評比」中，遠傳更是憑藉平均447.8Mbps的「5G下載速度」優勢，勝過第二名韓國SK Telecom的417.6Mbps成為最大贏家，與目前4G平均網速相比超過10倍。另外，隨著全球影音創作風潮大熱，消費者更頻繁地透過社交媒體進行創作和分享，在人人皆是創作者的時代，用戶越來越在意「5G上傳速度」，而遠傳在此項目也以66Mbps的驚人速度獨占鰲頭、稱霸世界。Opensignal也將影音、遊戲體驗納入評分項目，「5G影音體驗」項目實測影音服務傳輸至電子裝置的品質，遠傳同樣贏得世界第一。遠傳在本次評比中，除了獲得三項最高殊榮之外，在其他各項目皆被列為全球領先者之一。遠傳總經理井琪表示，遠傳持續用心建設，全網採用愛立信設備，並不斷優化網路，致力提供台灣消費者最佳5G體驗。此次在Opensignal評比中榮獲三項世界第一，不僅是對遠傳的最高榮譽與肯定，也向世界展示台灣政府對5G成功的規劃與推行，奠定台灣成為數位國家的關鍵基礎。我們相信「沒有最好只有更好」，遠傳將持續努力提供台灣消費者世界級的網路和服務。台灣愛立信總經理藍尚立表示，這是歷史性的一刻，愛立信很高興能夠以領先技術與遠傳一同打造全球頂尖的5G行動網路，在速度和影音體驗方面皆獲得國際行動網路調查權威Opensignal認證為世界第一。這份難得的殊榮歸功於遠傳與愛立信雙方長期堅實的夥伴關係，不僅攜手打造高速穩定的網速表現，更致力提供用戶最佳的使用體驗。未來，愛立信將持續與遠傳合作，發揮行動科技潛能，以前瞻技術實現行動生活的無限可能，進一步推動台灣5G網路發展與社會數位化升級。

花蓮崇德國小專屬娃娃機提升學生學習動機

疫情影響，夾娃娃機業重創，不少業者出售機台，補足疫情下的損失，花蓮崇德國小日前向業者購買一台2手機台，放置在校長室，只要獲師長推薦的學童，即能免費自由夾取，直到成功夾到娃娃為止，盼能鼓勵學童持續向上學習。崇德國小位在花蓮秀林鄉，108位學生中，僅有3位非原住民族，其餘105位則為太魯閣族，校長謝易成表示，偏鄉資源較不如都市完善，學童學習效率較不如他人，且不少弱勢原民孩童因隔代教養或父母離異，求學過程總是興趣缺缺。謝易成前聽聞經營夾娃娃機店的友人提及，疫情影響，店面被迫暫停營業，儘管疫情趨緩，有條件開放營業，不過擔心仍會入不敷出，決定出售機台，加上謝家中有許多塵封已久的娃娃，鑑此，他以不到1萬元的費用，購買1台2手機台，放置在校長室內，提供學生免費自由使用。謝易成說，購買夾娃娃機台放置校內主要是希望能作為引發孩子向上求學的誘因，只要學業有進步，獲得師長讚許推薦，都可以到自由使用夾娃娃機，直到成功夾到娃娃為止。小學4年級的李小妹和陳小妹因參與社團表現有佳，在指導老師推薦下，獲得夾娃娃的遊戲機會，2人興奮的前往校長室使用機台，盯著各式各樣的娃娃，觀察哪個最離洞口最近，最容易夾取，不過娃娃上的絨毛過於軟滑，夾子無法順利夾取，2人費盡一番功夫，操作5次才成功夾到一隻泰迪熊娃娃。2人見到泰迪熊從夾子上掉落洞孔時，大聲歡呼「夾到了」，謝易成在旁會心一笑表示，「若有夾娃娃機大賽，冠軍肯定非崇德國小莫屬」，他也希望能透過這種另類的獎勵方式，鼓勵學童向上學習，增進自己的自信。

翻來覆去就是睡不著醫生曝8大助眠妙方

想要擁有健康的身體，良好的睡眠是必不可少的條件之一，但有時候在床上翻來覆去很長一段時間，就是怎樣都睡不著。英國國民保健署（NHS）醫生拉吉（Karan Raj）近日接受每日郵報的採訪，分享了8個能夠幫助人們入睡的妙方。1、睡前不要吃東西網路上流傳著麵包、義大利麵等食物可以引起「碳水化合物昏迷（Carb Coma）」，讓人們出現想睡的反應，因此不少人都會在睡前食用，然而事實卻不如想像美好，如果在睡前吃東西、以很飽的狀態躺下，將會導致胃灼熱，胃酸也會連同正在消化的食物回到食道中，難受的感覺反而讓你更加清醒；若是睡前真的想來點食物，建議可以吃多樣化的高纖維飲食，以及大量有益腸道的食物，像是優酪乳、水果或蔬菜等。2、以書本取代手機在睡前1到2個小時使用手機、電腦等3C產品不是件好事，因為螢幕所發出的藍光每接觸1小時，就會讓褪黑激素延遲3小時產生，而抗藍光鏡片或螢幕過濾器其實沒有太多幫助，因此建議人們可以找一本書代替手機，如果不想看書，也可以進行冥想或呼吸練習。3、避免令人興奮的影片／節目睡前應該避免過於刺激或分散注意力的事情，看恐怖片或驚悚片反而會提高人們的心率，我們應該盡量讓心情保持平靜，甚至是無聊。4、嘗試「不要」入睡你是否感覺自己越躺越焦慮？與其強迫自己入睡，不如嘗試看看一種叫作「矛盾意向法（Paradoxical Intention）」的技巧，躺在床上告訴自己「我要保持清醒」，最後身體往往會作出相反的反應，讓你感到疲憊和昏昏欲睡。5、運動後不要直接睡覺運動分泌的腎上腺素會增加人體的血壓和心率，你很可能在運動後好一段時間都會維持興奮狀態，根本不可能好好入睡；當進入睡眠階段時，身體需要降低血壓、心率、核心體溫並保持冷靜，如果非得在晚上做運動，那麼睡前至少要留幾個小時的冷靜時間，或是選擇一些更輕鬆的運動，像是伸展運動。6、下午4點後不要「午睡」午睡本身是一件好事，但時長盡量不要超過90分鐘，時間也不能太晚，如果在下午4點後午睡，將會擾亂你的睡眠，因為我們都需要一種叫作「ADP（腺苷雙磷酸）」的睡眠壓力，午睡會降低ADP，最終導致你在該睡覺的時間沒有足夠的睡眠壓力，變得難以入睡。7、下午2點後不喝咖啡咖啡可以提高警覺性，因為它會阻斷讓我們變得昏昏欲睡的ADP受體，在喝完咖啡8小時後，仍會有一半的咖啡因留在體內系統中，使人們沒有足夠的睡眠壓力幫助入睡。8、睡前洗個熱水澡當結束熱水澡的那一刻，你的體溫就會迅速降低，這有助於入睡，如果沒辦法洗熱水澡，也可以透過開窗戶的方式幫忙降低體溫。

小倩

性愛高手傳授3招必殺技

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